お腹がスッキリする!便秘解消法

女性に多い便秘。

長年悩まされている人もいますが、

・サプリメントを飲んでも効果がない
・いつも薬に頼ってしまう

こんな人は、サプリや薬に頼る前にお腹をスッキリさせるための便秘解消法を行っていきましょう。

まず大切なのが生活習慣の改善。

排便の時間って決まっていることが多いので、リズムを作るためにトイレに座る習慣を作りましょう。

もちろん、トイレに行きたくなったら我慢せずに行くこと!

また多いのが食事。

ダイエットをしていて食事量が少なかったり、水分や食物繊維が不足すと便秘がちになります。

そして、運動や睡眠も大切。

運動は血流を良くしたり、腸の働きを良くしてくれますし、ストレスがたまったり、体を休めることができないと体が不調になって便秘になってしまうことも。

あくまでサプリや薬はサポート。

特に薬はどうしてもの時だけにしましょう。

ただ、勘違いしている人もいるかもしれませんが、基本は軟便でもお腹がスッキリしていれば快便です。

そもそも便秘や快便ってどんな状態なのか。

便秘は、硬いのが少量だったり、スッキリ感がなくお腹が張った感じになったり、便やおならがクサイ状態で、腸内に便がたまっていない場合はオナラや便もくさくありません。

毎日排便があっても、上記のような状態であれば解消してお腹をスッキリしていきましょう!

 

お腹周りの贅肉を簡単に減らす方法

年齢と共に出てくるお腹。

しかも、一度ついてしまうとお腹周りのお肉は痩せることができずに、どんどん大きくなってしまいます。

これは、代謝が悪いのが原因でぽっこりお腹になってしまいます。

とはいえ、年齢関係なくスタイルを維持している人もしますよね?

この差は運動量や基礎代謝量。

代謝が悪いうえ、運動量が減れば、当然少し食事量を減らしたくらいでは痩せることができません。

でも、ちょっとしたことでお腹周りを簡単に痩せる方法があるんです。

それは、お腹のお肉を意識すること。

お腹に力を入れたりひねったり、フラダンスのように腰を八の字に回したり。

こんな隙間時間にできそうなことを続けていくことで効果は出てくるので、テレビのCMの間とかトイレに行くのとセットで習慣にしましょう。

また、根本が悪ければ改善はできないので姿勢を良くしたりすることも大切。

気付くとついつい姿勢が悪くなっているという人は骨盤矯正や加圧アイテムを活用すると良いですよ。

そして、やっぱりどうしても年齢には勝てません。

40代が20代と同じということは難しいので、サプリでサポートしてあげると、効率良い効果が期待できますよ。

暴飲暴食はよくありませんが、ただ食べないのではなく、きちんと食事をしつつ健康な体を心がけると、意外にお腹周りは簡単に痩せることができるんです。